Genau um diese Frage ging es vergangenes Wochenende als wir alle zum Finnmap Fitnesstest antraten. Ich machte mir keine grossen Gedanken, denn schliesslich hatte ich ja erste gerade einen Halbmarathon absolviert, und fühlte mich dementsprechend auch ziemlich sportlich. Doch die Testresultate offenbarten ein komplett anderes Bild. Generell zeigten die Messwerte, dass ich ruhig noch ein wenig mehr an meiner Figur arbeiten sollte. Vielleicht war es ja aber auch nur die eine Woche Trainingspause, welche ich nach meinen Halbmarathon eingelegt habe (oder vielleicht auch nicht ). Umso motivierter war ich dann jedoch am Nachmittag als ich zum ersten Mal seit meiner Pfadizeit wieder mal einen Orientierungslauf absolvierte. Nach den fast 9km (welche auf der Karte noch wie 6km aussahen), bin ich nun so begeistert von dieser Sportart, dass ich sicherlich nächstes Jahr während der Sommersaison den einten oder anderen Lauf besuchen werde.


Entschlossen nun noch mehr zu trainieren, begann ich die Woche schon am Sonntag mit einer 65km Velotour, auf welcher ich merkte, dass 1.) definitiv der Herbst begonnen hat und 2.) ich mir unbedingt ein Finnland taugliches Velotenu zutun muss. Auf der Suche nach intensiveren Trainingsmethoden stiess ich auf die Intervalltraining und versuchte dies gleich zweimal diese Woche auf meinem neuen Heimrundkurs aus. Im Grossen und Ganzen soweit eine erfolgreiche Woche. Während ich heute noch den Tag geniesse und ein wenig mit Fajitas in der Küche experimentiere, wartet morgen schon der erste Abendorientierungslauf in Helsinki auf mich.

Heute war es soweit, Halbmarathontag. Vorbereitungen begannen schon gestern mit einer Vor-Wettkampfsauna. Nach einer nervösen Nacht gings dann weiter mit dem traditionellen Spaghetti Carbo-loading (sollte man das heutzutage eigentlich noch machen?). Da der Start für mich sehr einfach mit dem Bus zu erreichen war, hatte ich auch genügend Zeit vor dem Start noch ein wenig einzulaufen und mich mental auf den Lauf vorzubereiten. Startschuss war dann schlussendlich 13:15.

Nach nur wenigen Metern wurde ich in den Sog der anderen Läufer aufgenommen, und musste leider ziemlich schnell feststellen, dass mein Marathonpuls schon längst überschritten war. Da es mir super lief, machte ich mir jedoch zu dem Zeitpunkt noch keine grossen Gedanken, was sich dann später ab Kilometer 13 zu rächen begann. Der grosse Zusammenbruch kam dann bei Kilometer 18.8 für ein kurze Strecke gehen musste. Immerhin, ich hab das Ziel erreicht und bin mit meiner Endzeit von 2:04:56 ziemlich zufrieden. Auch wenn die 2h Limite weiterhin ungeknackt bleibt, gemäss meiner Tabelle sollte diese eine neue persönliche Bestzeit sein.

Stolz ziert nun meine Teilnehmermedaille die (immer noch mit meiner Müesli-Box-Rahmen vollgehängte) Wand im Flur. Wenigstens ein guter Nutzen für die Schrauben meines Vormieters.

Es ist schon ein Weile her seit meinem letzten Halbmarathon. Doch da der Helsinki Midnight Run wieder Mal ein eindrückliches Erlebnis war, dachte ich es wäre wieder einmal an der Zeit für solch eine Herausforderung. Auf der Suche nach einem geeigneten Veranstaltung fand ich schliesslich den Pääkaupunkijuoksu (“Hauptstadtlauf”). Da dieser noch im September stattfindet, und ich wahrscheinlich ab Oktober wieder für Projekte im Ausland unterwegs sein werde, ist dies die ideale Gelgenheit die diesjährige Laufsaison abzuschliessen. Aus reiner Neugierde suchte ich ein paar Ergebnisse vergangener Wettkämpfe heraus und fand folgende Liste (ziemlich sicher gibt’s noch mehr Resultate, doch dies waren die einzigen dich ich noch im Internet fand):

Wenn ich mir die Tabelle anschaue, bin ich ziemlich überrascht dass ich noch nie eine Zeit unter zwei Stunden erreicht habe. Mehr als Grund genug mir dieses Limit als Ziel für diesen Lauf zu setzen. Auf den ersten Blick mag dies sehr amibtiös wirken, doch erst vor ein paar Tagen war ich bei einem Testlauf mit einem Tempo von 05:33 min/km deutlich unter der erforderlichen Limit von 05:40 min/km. Daher fühl ich mich momentan noch ziemlich optimistisch, dass ich erfolgreich von diesem Lauf nach Hause zurückkehren werde…